Un autre problème populaire pour ceux qui veulent se débarrasser des livres en trop. Oui, oui, c'est lui: comment perdre du poids autant que possible pour un minimum, ou comment perdre du poids en une semaine?
Il n'y a pas une telle fille qui ne veut pas laisser tomber des kilos en trop, surtout devant les événements importants. Mais que faire si je pars en vacances au nez et que je veux donc porter des vêtements élégants, qui ne peuvent pas être inclus? Les régimes radicaux vous aideront, merci que vous puissiez facilement vous débarrasser de 10 kg en 10 jours.
Une perte de poids efficace
Gardez à l'esprit que tous les régimes qui impliquent une perte de poids importante en peu de temps peuvent affecter leur santé et les utiliser uniquement dans des cas extrêmes.
Il existe plusieurs régimes radicaux qui aident à perdre 10 kg, et vous devez choisir la capacité physique la plus appropriée pour faciliter le processus et perdre des livres.
Une alimentation compliquée et serrée
Bien qu'un tel régime soit un peu difficile à noter, grâce à ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 10 jours. L'utilisation de cette méthode ne vaut pas plus d'une fois par mois.
De plus, le poids maximal ne sera abandonné que pour la première fois, à l'avenir, le kilogramme partira avec peu d'intensité.
Pendant le processus, vous ne devriez pas être impliqué dans l'entraînement physique, car le type de perte de poids lui-même est une grave pression pour le corps et vous n'avez pas besoin d'augmenter la charge.
Pour le premier jour, vous devez boire une bouteille normale d'eau ou de minéraux pour 1,5 litre pour 4 à 6 fois, tout en choisissant le non-carbone. Le lendemain, vous devriez boire 800 ml de lait pendant la journée et manger une petite pomme la nuit.
Le troisième jour, étirer une bouteille d'eau minérale sans gaz toute la journée. Le quatrième jour, vous pouvez manger des salades de carottes, des herbes et du chou, qui peuvent être assaisonnés avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale.
Il doit être utilisé à trois doses.
Buvez deux verres d'eau minérale ou la même quantité de thé vert sans sucre quotidiennement. Le cinquième jour, vous devez utiliser 800 ml de lait à plusieurs doses. Sixième jour: Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger des œufs de poulet bouillis avec une demi-tasse de thé sans sucre.
Pour le deuxième petit déjeuner, la soupe aux légumes (chou, carottes, pommes de terre) est destinée. Pendant le déjeuner, vous devriez manger 100 grammes de bœuf à faible bœuf avec 100 grammes de haricots en conserve. Des collations avant le dîner, ainsi que le dîner et le dîner le soir - une petite pomme.
Le septième jour, nous avons étendu 100 grammes de fromage cottage, un verre de kéfir ou de lait, ainsi qu'un verre de thé sans sucre. Au cours des trois prochains jours, nous laissons progressivement un régime, ajoutons de la viande faible, du fromage cottage, des légumes, des produits laitiers pour un régime. La période maximale d'un tel régime peut s'étirer est de 10 jours.
Après cette période, vous devez revenir au régime alimentaire régulier.
Allumez le régime "10 kg en 10 jours"
Il convient de dire que ce régime a un tel nom uniquement. Vous pouvez le passer de 4 à 10 kg, tout dépend des caractéristiques du corps et du taux métabolique. Bien que cette méthode de perte de poids soit préférée que la précédente.
L'avantage de cette méthode est qu'il peut être perdu de 10 kg et que les livres manquants ne sont plus de retour et que la combustion des graisses ne s'accompagne pas d'une diminution de la masse musculaire. Autrement dit, après un régime, vous ne resterez pas avec des muscles faibles et de la peau affaissée.
Le menu aide à améliorer l'état du système cardiovasculaire, en raison d'une diminution des niveaux de triglaceurides et de cholestérol dans le sang.
Les inconvénients comprennent un grand nombre de substances toxiques nocives qui augmentent le fardeau du foie et des reins, et les personnes ayant des problèmes ou des maladies d'organes sont fortement recommandées pour utiliser ce régime.
Les règles alimentaires de base
La durée maximale pour laquelle le régime est conçu est de 10 jours. Ensuite, vous devez vous reposer pendant au moins trois semaines et vous pouvez revenir.
Le principe du régime est de ne manger que des aliments protéinés et de réduire la quantité de glucides à 20 grammes par jour. La quantité de nourriture protéique n'est pas limitée, mais vous devriez manger au moins 5 à 6 fois par jour.
En raison de l'absence de glucides, le corps se transforme en tissu adipeux et commence à l'utiliser comme un "carburant", ce qui rend le régime efficace.
Vous devriez commencer une journée avec un verre d'eau, où vous pouvez ajouter un morceau de citron. Gardez à l'esprit que la quantité de liquide en état d'ébriété par jour (le thé ou le café n'est pas allumé) doit être d'au moins 2 à 2,5 litres. De plus, l'eau doit être silencieuse et elle doit être bu 20 à 30 minutes avant ou après les repas.
Tous les plats de viande doivent être bouillis, cuits à la vapeur, rôtis dans le four ou le gril. En tant que station-service pour les salades, vous devez utiliser du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le rapport des protéines aux glucides devrait faire partie de deux à un.
Cela signifie qu'un maximum de cent grammes de légumes doit être consommé pour 200 grammes de viande.
Un produit interdit
Pendant le régime alimentaire, pour perdre 10 kg, des produits tels que le sucre, la farine, le sucre et le sucre-dula, les produits laitiers agités, les saucisses, l'alcool, les céréales, les jus de fruits, les boissons gazeuses sucrées, les arachides, les marines et les sauces doivent être exclues du menu. Les légumes-starchie, comme les pommes de terre, les carottes, les betteraves, le maïs et autres, sont en interdiction. Nous excluons le foie, les pâtes, les légumineuses, les fruits de mer, la restauration rapide et les fruits, à l'exception des baies de citron et acides, en particulier des canneberges.
Le produit de choix
Pendant 10 kg en 10 jours de régime alimentaire, le lapin, le bœuf et le bœuf, la dinde et la poitrine de poulet peuvent être utilisés comme aliment de protéines. Vous pouvez manger toutes sortes de poissons, en donnant la priorité aux types gras. Le fromage et le fromage à faible cottage, ainsi que les œufs jaunes, ne peuvent pas être consommés plus de six pièces pendant toute la période, et une protéine peut être consommée quotidiennement.
Au lieu de légumes, vous pouvez les manger là où la teneur en glucides ne dépasse pas 5 à 10 grammes pour 100 grammes.
Les concombres, les tomates (à l'exception des "cerises"), colorés, blancs, blancs ou beijing, aubergines, courgettes, épinards, sorrel, radis, radis, oignons verts, céleri, germes, champignons et légumes devraient être combinés avec cela. Ce sont tous des produits qui permettent un régime "10 jours".
Le menu doit être fait individuellement, selon la priorité, mais en utilisant tous les conseils précédents. L'effet maximum peut être réalisé si vous combinez votre alimentation avec une formation sportive intense.
Régime alimentaire pendant 10 jours
Les nutritionnistes conseillent d'adhérer à une version plus douce du régime. Dans ce cas, la perte de poids se produit naturellement et les dangers causés par le corps sont minimisés.
Les filles qui utilisent cette méthode de perte de poids disent qu'il s'agit du régime le plus efficace pendant 10 jours - 10 kg manquant ne peut pas être retiré, et le processus lui-même est presque facile, car vous ne ressentez pas de faim douloureuse, comme vous pouvez manger sans calories.
Dans le même temps, l'ambiance augmente et l'état général du corps s'améliore, l'enflure disparaît, la somnolence disparaît et tout le corps s'accumule et presque la perte de poids.
Comment perdre du poids en une semaine?
Ne croyez pas la publicité: il est impossible de perdre du poids en une semaine, sauf lorsque vous devez perdre moins d'une livre.
Vous produirez une teneur en liquide et intestinale, mais les cellules graisseuses ne peuvent pas se casser rapidement (au moins si vous n'êtes pas affecté par une pression grave).
Par conséquent, la plupart des façons de perdre du poids en une semaine ne produisent pas de résultats continus.
Est-il possible de perdre du poids en une semaine?
À la bonne nutrition, vous ne déposerez pas plus d'une livre. Dans la bonne nutrition en combinaison avec des sports sur 2 à 3 kg. À propos d'une alimentation malsaine qui viole le métabolisme et les organes internes - jusqu'à 5 kg en moyenne.
Le fait est que le corps calcule la consommation d'énergie en fonction du poids et d'autres paramètres. Lorsque la masse tombe considérablement, les inexactitudes se produisent, le corps commence à reconstruire le dernier.
Comme la période de la faim est venue, le corps commence à dépenser au moins de l'énergie.
L'un de ces dommages, des faiblesses et même des mangeant très limités, ne perdant pas de poids, alors que le corps se tourne vers le régime d'urgence et le métabolisme réduit.
C'est pourquoi il est recommandé de manger et de perdre du poids de manière saine, car dans le cas opposé, il y a une défaillance générale du corps. De plus, si vous n'êtes pas habitué à manger correctement, partout où vous prenez du poids et asseyez-vous à votre alimentation encore et encore. Si vous ne voulez pas être mince pendant un certain temps, il est préférable de fonctionner pour de longs résultats.
Comment perdre du poids en une semaine: une manière saine
Pour que le corps décompose les cellules graisseuses, ce qui, en fait, est un approvisionnement en énergie, il ne devrait pas avoir suffisamment d'énergie de la nourriture. Vous pouvez faire cette condition de deux manières: en réduisant la nutrition et en ajoutant une activité physique. Il est plus efficace pour combiner ces deux méthodes.
Par conséquent, considérez une alimentation saine basée sur une bonne nutrition, qui vous dira comment perdre du poids en 7 jours.
- Petit-déjeuner: Porridge ou tout plat de deux œufs, fruits ou légumes - Fresh, thé.
- Déjeuner: partie de la salade de légumes, soupe légère.
- Snack: pomme ou demi-paquet de fromage cottage.
- Dîner: poulet / poisson / bœuf + plats d'accompagnement de légumes (meilleurs chou ou légumes frais).
Le plus principal d'un tel régime est sain, et il peut se poursuivre au besoin pour obtenir les résultats souhaités. Il ne tombe pas dans la pression, c'est pourquoi nous pouvons parler de la perte de poids la plus saine.
Comment perdre du poids en 1 semaine plus fort?
Si vous avez besoin de perdre la quantité maximale de kilogrammes, essayez une version saine d'une alimentation saine:
- Le petit déjeuner est un œuf sous n'importe quelle forme avec une salade marine.
- Déjeuner - légumes frais, bœuf bas (petits morceaux).
- Les collations du soir sont des pommes.
- Dîner - CUCUBBUMER / CHEPBAGE / CEIJING CHOISS PRESSURS, vous pouvez être sous la forme d'une salade avec la moitié d'une cuillère d'huile et de jus de citron.
La vitesse sera plus intense, mais au début, il peut être difficile de résister à un tel régime. Le troisième jour, le corps se réconciliera et sera plus facile.
Comment perdre du poids efficacement en une semaine?
Quelle que soit votre alimentation, vous pouvez toujours améliorer leurs résultats en ajoutant des sports. Puisqu'il n'y a qu'une semaine pour perdre du poids, la classe devrait être intense et quotidienne:
- 30 minutes de saut avec corde (plusieurs approches pendant 5 à 10 minutes);
- 40 minutes courir (une fois par jour);
- 30 à 40 minutes font tourner la boucle quotidiennement (la boucle doit être pesée et elle doit être tordu dans plusieurs approches).
Pour vous sentir bien, suivez le mode de consommation: vous devez prendre au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure (pas de jus, compote, etc., c'est-à-dire de l'eau) par jour. Cela permettra au corps d'être plus facile de reconstruire et de perdre efficacement du poids.
Comment perdre 7 kg par semaine à la maison
Perdre du poids de 7 livres en 7 jours est un rêve de personnes plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est un cas incroyable lorsqu'il reste quelques jours avant le mariage ou la rencontre avec de vieux amis, et il n'y a pas de temps pour une bonne nutrition - est pleine.
Comment perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est un peu réel. La principale condition de perte de poids est le respect de toutes les règles de régime alimentaire et de l'activité physique continue. Il est nécessaire de commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Pas besoin de mourir de faim.
Une bonne nutrition concernant le régime alimentaire et le régime alimentaire complet est la clé de l'harmonie et de la santé! Une bonne composition de menu, l'utilisation de grandes quantités d'eau propre et de sports est nécessaire pour perdre 7 kg.
Tout le monde, qui ne perd plus de poids, ne croit pas aux résultats étonnants du régime alimentaire. C'est leur principale erreur. Dans la perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et la persévérance. Il est important de faire confiance à vos capacités et de ne pas abandonner.
La perte de poids sur le régime alimentaire se produit en raison de l'excrétion fluide, il est donc très important de maintenir le poids. La période totale de perte de poids doit être d'au moins 2 à 3 semaines d'un régime épargnant spécial. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et de s'allonger.
Par conséquent, pour perdre efficacement du poids à la maison, vous devez utiliser:
- Massage;
- entraînement;
- Emballage.
Tout régime montre une réduction soudaine des calories utilisées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protection des réserves.
Le meilleur sera un régime où la perte de poids n'a pas faim. La perte de poids passe comme calme et la probabilité de dommages diminue.
Le régime mono pour la perte de poids est populaire à la maison. Leurs fonctionnalités n'utilisent qu'un seul produit tout au long du régime.
Cependant, si vous ressentez vos propres faiblesses, il est préférable de choisir la meilleure option: choisir un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les dents sucrées, il peut s'agir d'une banane (2-3 par jour), pour les fans de fans de Buckwheat.
Ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend de la priorité.
Sans régime et comprimé
Une nutrition saine est la panacée du surpoids et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une nutrition spéciale «culturelle» et la présence d'une alimentation saine.